The Running Pitt, Autore a ENDUmag
The Running Pitt
Sia che ci si alleni per una particolare distanza, sia che lo si faccia solo per mantenersi “in forma” senza obiettivi agonistici particolari, prima o poi arriva il momento nel quale ci si chiede “Ma ora, quanto valgo?”. Da un lato, la semplice curiosità di cercare di capire e tracciare i miglioramenti fatti nel corso […]
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Tutti sanno che il peso, nelle discipline di endurance, è molto importante. Diventa fondamentale nella corsa, soprattutto quando le distanze si allungano. Difficile trovare professionisti con fisici “da palestra”, a conferma che è sì un discorso di massa grassa, ma anche (e soprattutto) di peso sulla bilancia. Un atleta di 100 kg al 6% di […]
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“Fai stretching?”. Alzi la mano chi non ha mai rivolto questa domanda a qualcuno… o a sua volta non se l’è mai sentita porre! Argomento controverso: negli anni, sono usciti tantissimi studi, molti contrari e molti a favore. “Serve a diminuire il rischio d’infortunio…” “… no, lo aumenta!”. “Serve a migliorare la performance…” “…no, la […]
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L’acronimo HIIT sta per High Intensity Interval Training, ovvero Allenamento Intervallato ad Alta Intensità. A differenza della corsa continua (SS, Steady State), dove si cerca di mantenere un determinato ritmo di corsa dall’inizio alla fine della seduta, in un Allenamento Intervallato (IT, Interval Training), si alternano velocità diverse in maniera ciclica, prendendo come riferimento il […]
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Una delle frasi che meglio descrivono la teoria dell’allenamento della corsa è “A ogni distanza, la sua preparazione!”. Credo sia chiaro a tutti che allenarsi per una gara breve è nettamente diverso dal farlo per una gara lunga: i meccanismi energetici e fisiologici che stanno alla base della prestazione sono sempre contemporaneamente presenti, ma entrano […]
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Il mese di agosto è agli sgoccioli e per tante persone questo vuol dire fine delle ferie e ritorno alle abitudini consolidate. Questo articolo NON è dedicato ai cosiddetti stakanovisti della corsa, quelli per intenderci che infilano le scarpette in valigia ed escono a correre anche in vacanza, ma si rivolge a chi preferisce staccare […]
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Gli esperti dicono che il luglio di quest’anno sia uno dei mesi più caldi mai registrati in Italia, con tanti giorni consecutivi a temperature spesso vicine ai 40 gradi. Con tali condizioni, ha senso continuare a correre… o si corre il rischio di farsi del male più che del bene?
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Mi riallaccio al mio primo articolo, scritto per ENDU circa un mese e mezzo fa, relativo ai falsi miti che purtroppo circolano ancora nel mondo della corsa (qui). Stavolta però elenco direttamente una serie di errori, spesso commesssi da podisti più o meno esordienti. Il problema vero è che alcuni errori li continuano a perpetuare anche […]
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La tecnologia negli ultimi anni ha fatto passi da gigante, rendendo accessibili a ogni individuo oggetti che fino a qualche tempo fa erano di nicchia, con prezzi e caratteristiche da “technology enthusiast” (in questo caso anche “running enthusiast”)! Il cardiofrequenzimetro ha fatto il suo ingresso diverse decine di anni fa, mentre il GPS da polso […]
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Il gesto della corsa è da sempre naturale per l’essere umano, ma da qualche anno è diventato una vera e propria “moda”: persone sedentarie da anni che iniziano magari partecipando a una delle tante gare nel fine settimana, con l’obiettivo, prima o poi, di portare a termine una Maratona. Correre è talmente semplice che basterebbero […]